常州市国医堂中医门诊部

肺为"华盖"，是人体娇嫩的器官。中医认为"肺主气司呼吸"，日常调理需遵循"润、通、补"三原则。

一、食养为先白色食物养肺。梨润燥生津，可蒸煮食用；百合银耳羹滋阴润肺；山药健脾胃以培土生金。秋冬季减少辛辣，避免耗伤肺阴。

二、呼吸锻炼晨起腹式呼吸法：双手叠放腹部，吸气时鼓腹，呼气时收腹，重复10次。传统八段锦中的"左右开弓似射雕"动作，能有效舒展肺经。

三、穴位保健常按太渊穴（腕横纹桡侧凹陷处）、肺俞穴（第三胸椎旁开两指），每日揉按3分钟，可增强肺卫之气。艾灸足三里能提升正气，减少感冒。

四、避忌要点远离烟草、雾霾等秽浊之气，出汗后及时擦干避免风寒袭肺。情志上忌过度悲伤，保持"常笑宣肺"的养生智慧。

中医调理贵在持之以恒，若咳嗽持续超两周或痰中带血，应及时就医排查病变。养肺即是养命，从日常细节守护呼吸健康。