常州市国医堂中医门诊部

肝脏是人体"解毒工厂"，中医认为"肝主疏泄"，情绪郁结、熬夜酗酒都会影响肝气运行。日常调理记住这三个重点：

一、疏肝解郁晨起喝杯茉莉玫瑰茶，用拇指按揉太冲穴（足背大趾与二趾骨缝间），每次3分钟。避免生闷气，保持心情舒畅，肝气自然畅通。

二、饮食护肝青色食物养肝，菠菜焯水凉拌、西蓝花清炒都是好选择。下午3-5点可吃10粒枸杞，搭配3颗去核红枣。忌食烧烤、肥腻食物，酒精更要远离。

三、子午养肝夜间11点-凌晨3点是肝胆自我修复的黄金时间，建议10点半前入睡。午间11-13点可闭目养神15分钟，肝血得以滋养。

提醒：肝病调理需因人制宜，舌苔黄厚、面色晦暗等异常表现应及时就医，切勿自行服用"保肝偏方"。