前两天瘦了4斤一下就回来了

短期内体重波动是正常的，不一定意味着实际的脂肪减少或增加，而多与身体水分和肠道内容物的变化有关。

人在短时间内瘦几斤，通常是体内水分流失或者代谢变化所导致，比如摄入盐分减少、运动出汗增多或胃肠道清空等。而快速反弹回来的体重很可能是因为饮食恢复、补充水分或身体调节的结果，通常这些变化并不会直接反映脂肪的增减。

要想体重真正下降，需要通过科学的方式减少体脂率，比如合理调整饮食结构、保持一定的身体活动量和规律的作息。短期的激烈节食、过度运动可能短暂见效，但往往会因为身体代偿机制而难以维持，甚至可能损害健康。

建议调整期待值，把目光放在长期的健康管理上，而不是追求快速瘦身。如果你对体重波动的原因感到担忧或者伴随其他身体不适，可以前往专业机构咨询，确保身体健康无虞。