营养早餐减肥食谱如何吃呢?

发布时间:2024-11-10 17:27:02

营养早餐减肥食谱如何吃呢?减肥总是会伤害身体,而其中最好的方式就是减肥在营养和健康的基础上进行。而早餐是一天中最重要的一餐,我们要养成吃早餐的习惯,但是早餐吃什么减肥瘦身呢?下面给大家推荐几款减肥瘦身营养早餐食谱,在减肥瘦身的同时还能轻松享受吃呢?

营养早餐减肥食谱如何吃呢?大家都知道早餐是三餐之首,也是最重要的一餐,这餐的好坏直接影响身材,那么都有什么营养早餐食谱呢?下面跟一起来看都有哪些既减肥又营养的早餐食谱吧

营养早餐减肥食谱如何吃呢?食谱一:玉米面糊

材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克。鸡蛋,葱花依据个人喜好添加。

做法:

①玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可;

②烧好开水,将玉米面倒入,把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生米稍微捣碎、放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟;

③再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

功效:不仅可以填饱肚子,营养也很丰富。早餐食用一些流质的食物,有利于排出体内的废物。

营养早餐减肥食谱如何吃呢?食谱二:番茄菠萝汁

材料:番茄2个、菠萝2片。白糖适量。

做法:

①番茄洗干净切成块状;菠萝去皮洗净切成块状备用;

②将番茄、菠萝放入果汁机中搅拌倒入白糖,再加入适量开水,一起打成果汁,完成后去渣即可饮用。

功效:菠萝和番茄都是很好的减肥水果,而且含有的维生素和纤维素在补充身体所需时也能帮助减肥,一举两得呢!

营养早餐减肥食谱如何吃呢?食谱三:西式糕点

材料:牛奶、生鸡蛋、葡萄干、拇指面包

做法:把一枚生鸡蛋直接打入牛奶,再放入一些葡萄干,绞拌均匀,配上几根新鲜的拇指面包,一顿营养丰富的早餐就完成了。如果害怕生鸡蛋的味道,可在微波炉里加热2分钟。

功效:这些食材都都很有营养,而且符合早餐食物的多样性的需要。

营养早餐减肥食谱如何吃呢?食谱四:水果酸奶

材料:橙子一个、酸奶300毫升;

做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳。

功效:帮助清除体内垃圾,适合春秋季减肥。这样的自制水果酸奶没有人工添加的糖份,所以具有营养的同时,热量也会较其他酸奶低。