瘦身的减肥食谱早餐怎么吃?
发布时间:2024-11-07 14:04:16
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瘦身的减肥食谱早餐怎么吃?吃好早餐也能变成瘦子,这是比较吸引爱美者的一种减肥方式,其实想要快速有效减肥,最好的方法就是制定一套减肥食谱,只要一日三餐都遵循这个食谱来吃,体重就能狂掉哦。下面就为大家带来瘦身的减肥食谱早餐怎么吃?吃3天就变瘦子。想瘦身就快来看看吧!
瘦身的减肥食谱早餐怎么吃?一顿合适的早餐,可以让人振奋精神,而且还有利减肥。
瘦身的减肥食谱早餐怎么吃?记住,每天都要准备一杯果汁约150毫升,石榴汁、梨汁或芒果汁都可以。然后,下面这6套早餐任您选:
1.取两片全麦面包切片或一个硬面包圈,涂上一茶匙蛋黄酱。瘦身的减肥食谱早餐怎么吃?
2.用一只大碗,装上应季的水果,比如苹果、葡萄、草莓、桃子等,上面浇上100克低脂酸奶。
3.煮一个鸡蛋,煮50克切成片的蘑菇,加一汤匙牛奶。把它们盛在一片全麦切片面包上。
4.盛4~6汤匙低糖麦片比如脆玉米片、小麦片、全麦粉等,盛进一个大碗里,加200毫升半脱脂牛奶或者150毫升脱脂酸奶,撒上一把干果,比如杏仁。
5.2~3汤匙燕麦片加200毫升半脱脂牛奶煮成麦片粥。加几块苹果和2茶匙葡萄干。瘦身的减肥食谱早餐怎么吃?
6.烤两片杂粮切片面包,涂1茶匙脱脂黄油。还可以就着一把葡萄干吃。