如何保护嗓子 必知这10个护嗓子小常识

声音嘶哑、疼痛、说话困难等。，说明你的喉咙受伤了，那么如何保护你的喉咙呢？以下小系列整理了10个保护喉咙的常识，希望对大家有所帮助。1.多喝水，保持体内足够的水分，避免喝含酒精和咖啡因的饮料。你的声带振动很快，保持正常的水分平衡有助于保持声带润滑。重要注意事项:含有大量水分的食物是补充水分的非常好的零食，包括苹果、梨、西瓜、桃子、各种瓜、葡萄、李子、甜椒、苹果酱等。2.不要吸烟。如果你已经有吸烟的习惯，就戒掉这个习惯。吸烟可以严重增加患咽喉癌的风险。吸烟(甚至二手烟)也会刺激声带。3.不要滥用你的声音。尽量避免喊叫或尖叫，不要在嘈杂的地方大声说话。如果你的喉咙感到干燥或说话，疲劳或者你的声音嘶哑了，尽量不要再说话了。声音嘶哑是你的声带开始愤怒的警告。4.让你一天睡几次声音，尤其是长时间使用嗓子后，更要注意不要多说话。比如老师上课要注意避免再说话。吃午饭的时候，最好找个安静的地方吃饭，而不是和同事在吵闹的办公室聊天。5.不要经常清嗓子。人们往往习惯清嗓子，但当你清嗓子的时候，也会一起刺激声带。清嗓子太多会损伤声带，使声音嘶哑。当你觉得刺激，需要清嗓子的时候，不妨喝点水慢慢咽下去，达到清嗓子的目的。如果总觉得自己不自觉的清理了很多次嗓子，那就去医院让医生检查一下，看看有没有问题。频繁清理嗓子往往是嗓子出现问题的前兆。