春夏之交如何养生保健 春夏之交需要注意这几方面

春夏之交，随着外界温度的逐渐升高，人体皮肤和肌肉血管的舒张由弱变强，血液循环加快，大脑皮层的兴奋性增加，以适应散发体热和延长白天的需要。所以这个季节要注意及时减衣，避免早上出门穿衣服到中午热的时候还捂在身上，让身上出汗，容易感冒。饮食方面，虽然天气逐渐变热，但还没有进入高温期，不要稍微感觉暑热过量饮用冷饮，以免损害阳气。食物应该逐渐变成清淡的产品。多食蛋白质含量高的鱼、瘦肉、豆制品、乳制品、绿叶蔬菜也可以吃苦瓜、苦菜、马兰头、菊花叶等苦味蔬菜，清热营养丰富。这时，人的身体发泄，出汗多，要注意补充水分，最好是多饮冷开水。重视午睡，减少身体消耗，恢复大脑皮层疲劳。体育锻炼应避免中午阳光直射，注意减少运动量和出汗量，防止过度劳累。出门要开始涂夏季防晒产品，戴眼镜和遮阳帽，保护紫外线。