吃烤肉不吃米饭会不会发胖

发布时间:2024-07-02 12:13:02

有很多人们都是特别喜欢去吃烤肉的,尤其是在夏天里面会去野外烤肉吃的,这种方式是非常好的旅游方式的,很多人们都喜欢用这种方式去游玩,但是如果经常的去吃烤肉的话就会出现一些不好的影响的,特别是只吃烤肉不去吃米饭的,也是会导致长胖的情况出现,虽然说米饭当中是含有非常多的能量的,但是如果经常去吃烤肉的话也是会摄入很多的脂肪在里面的。

1.搭配食用大量蔬菜

在烤肉之前,烤肉店会赠送辣白菜、海藻等小菜,一定要吃。如果想要搭配烤肉点一些小菜的话,也尽量要点蔬果类的。

在吃烤肉过程中,店家通常会赠送一些生菜,用来包肉吃。这是在烤肉中最重要的环节,请一定要大量食用生菜。虽然很多朋友喜欢占烤肉酱吃,但是建议采用“菜包肉“的吃法!如果蔬菜不够的话,烤肉店也会专门有蔬菜拼盘,以配合“菜包肉“的吃法。

2.不要喝酒

除了肉可能导致肥胖外,烤肉中喝酒是导致肥胖的第二原因。啤酒、甜鸡尾酒一定要拒绝。

3.多吃抗氧化食物。

烤肉过程易产生致癌物,可配含有抗氧化营养素的食物,如富含维生素C、维生素A的蔬菜,可选用青椒、胡萝卜、洋葱做为肉串的食物,而腌肉过程也可利用大量的葱、蒜、姜等调味,另还可用香菇、洋菇等菇类。

4.小心“甜蜜陷阱“,不要添加蜜糖

烧烤时,为加添美味,很多人都爱在烤肉上涂蜜糖,却未想到一汤匙蜜糖已有65卡路里,大大增加了热量的摄取!其实想增添食物鲜味,又想健康点,营养师建议大家少吃蜜糖,不妨选用黑椒粉、芥末等天然调味品,以增加食物的野味。

所以在吃烤肉的时候就尽量的不要再去喝酒的,如果在一边吃烤肉一边喝酒的话就会导致肥胖的情况出现,无论是什么样的酒就最好不要喝的,而且也不要经常的去吃一些烤肉,只能是偶尔的去吃烤肉,这样的话才能够很好的调节自己身体内部的营养物质,而且一定要去吃米饭的。