运动减肥瘦身,实验证明结伴运动减肥效果更佳

发布时间:2022-08-17 09:08:09

根据美国科学家的最新研究,与家人或朋友一起减肥比独自锻炼更好

对比减肥

宾夕法尼亚大学医学院希里基·库曼伊卡教授和同事对344名志愿者进行了长达两年的跟踪研究

研究人员要求志愿者保持健康的饮食,并给每个人一个计步器,为他们报名参加减肥课程。目标是让志愿者减肥5%到10%,保持健康

63名志愿者单独参加减肥课程,另外281人一起参加减肥课程

281人中有130人是特定的主要实验对象,其余151人是他们找到的合作伙伴

研究人员将志愿者分为三组。第一组是个人锻炼,第二组是一起参加,接受一些健身指导。第三组是一起参加,并有详细的健身指导

研究人员在6个月、12个月、18个月和24个月的实验中测试志愿者的减肥效果

效果不同

两年后,检查结果显示,第二组和第三组志愿者比第一组更多地参加减肥课程,减肥效果更好

第三组志愿者一起参加,有详细的健身指导,减肥效果最好,130个特定实验对象平均减肥2.4公斤

研究还发现,同伴的减肥效果对实验志愿者的影响很大

在一起参加减肥课程的志愿者中,同伴减肥至少5%的志愿者比同伴减肥不到5%的志愿者减肥要好得多

库曼伊卡说:志愿者的减肥效果与同伴的实际参与和同伴的成功减肥有关,而不仅仅是同伴的参与有利于减肥,

库曼伊卡等人的研究论文于26日发表在美国《内科学文献》月刊上

心理作用

一起减肥可以起到自己,比较减肥效果,激发竞争心理,让自己坚持下去

库曼伊卡指出,如果朋友或家人课程的朋友或家人继续上课,并成功减肥,将刺激志愿者不要放弃减肥,继续参加课程,在同伴的积极鼓励下实现减肥目标

库曼伊卡说:我们估计,家人和朋友的支持是一种特殊的减肥策略,库曼伊卡说,进一步的研究可以解释和改进家人或朋友参与帮助减肥的方法

研究小组发现所有参与实验的志愿者都是非洲裔美国人,因为一些研究表明,旨在帮助减肥的标准行为治疗在这个群体中并不明显