散步新技能 真正边走边瘦

生来不爱运动，想变瘦？你不能在生理阶段剧烈运动吗？不管你是否没有运动细胞，或者在你的生理阶段需要它，散步可以说是“最温和的”运动减肥方法。

事实上，只要你学会更多的行走技巧，最温和的行走也能有效燃烧脂肪。

散步新技能1：花式散步走直线。

练习在跑道、主干道或操场上沿着想象中的直线行走。

你的脚沿着这条直线的外侧向内移动。

这项技术可以帮助你找到更舒适的节奏，即使你的身体处于不利地位，你也可以轻松进入这种状态。

交叉步行。

仍然使用这条想象中的线来锻炼你的臀部，沿着线的两边交叉移动你的脚，这会迫使你习惯走路时扭动身体。

此外，从臀部伸展双腿，让骨盆交替向前移动，这将有助于你迈出更大的一步。

脚跟步行。

走路时脚跟和脚趾离开地面。

它伸展和加强你的小腿和小腿。

这个动作可以帮助你增加力量，远离地面，从而使你的步伐更快。

环绕手臂。

让手臂慢慢向后环绕，然后向上抬起，然后从后面环绕降低。

这将有助于你放松胸肌、臂肌和背嵴，这样你就可以尽可能多地摆动手臂。

散步新技能2：善用足部保持抬头的姿势：下颌应始终与地面平行。

想象一根绳子让你从头顶到整个脊柱保持一条直线。

收腹：收紧腹部肌肉。

挺直你的背部，这将逐渐帮助你改善胸部状况。

驼背的姿势只会造成关节负担和背部、腿部和臀部肌肉酸痛