生活节奏快怎么减肥比较好 这套减肥操运动瘦身效果十分好

随着生活节奏的加快，工作+学习+家务，就已经忙的一团糟，想瘦身减肥的姐妹们，实在是没有时间，不过不用怕，瘦身男女专家现在给大家介绍一套减肥操运动，不仅动作到位，而且针对每个部位的影响都十分明显。

每天花10分钟，一周进行2-3次，在家就可以自己锻炼，十分适合怕麻烦或者太忙的MM们！轻轻松松就能促进新陈代谢，燃烧脂肪。

STEP1热身：踏步运动可别小看这个简单的踏步运动，估计大家都懂得做，可是关键是必须做到位。

首先腰板挺直，双臂伸直，手指也一并绷直，感觉整个人都拉伸开来。

大腿尽量往高处抬，与地面平行是最为标准的。

踏步的时候，手臂也要与地面平行。

踏50次左右即可。

切记！踏步的时候手指要绷直，脚板也要跟地面平行。

背部要拉直，切勿松弛，身体太放松随意的话效果会不佳哦。

STEP2收紧松弛的腹部：划腿运动稍稍靠前坐于有靠背的椅子上，背部与椅子的靠背贴紧，双手扶住椅子的两侧，用以支撑身体。

双腿微微抬起，不需要太高，但膝盖不可以弯曲，这个姿势保持一秒。

一边缓慢呼气一遍弯曲膝盖，向胸部靠拢，到大腿与小腿成90度为止。

然后慢慢吸气，同时腿部伸直，恢复姿势。

重复5-10次后，脸向地面躺平，然后上身仰起，双手撑地来支撑身体，坚持10秒来伸展一下身体。

切记！双腿抬起的动作要做到位，并保持1秒，切勿松懈哦！也要避免双腿抬得太高，这样对腹部起不到收紧效果。