跑步减肥有什么好处 跑步减肥有这些好处

跑步的好处不只是减肥，还能健臀美腿，让你拥有性感翘臀，另外还能增强免疫力等等，下面为你介绍跑步的七大好处，看完赶紧开跑吧！强健肺部跑步除了有益心脏健康之外，还能增加肺活量和摄氧量。

美国和奥地利科学家的最新研究还发现，跑步不仅有助于吸烟者戒掉烟瘾，还能改善肺部的健康状况。

提升自信研究发现，跑完5000米或马拉松的人，自信心激增，自身成就感也更强烈。

增强免疫力多项研究表明，跑步等适度运动可提高机体的免疫功能。

但《美国实验生物学会会刊》刊登加拿大和欧洲科学家联合完成的一项新研究提醒大家，跑步一定要在适度的范围内，过于激烈反而会导致体内的压力激素水平升高，导致未经过训练的人抗自由基的能力下降。

提高脑力跑步有助于增强记忆力和提高智力。

美国哈佛大学的一项研究表明，跑步与记忆改善存在密切关联。

英国剑桥大学一项研究也发现，跑步有益激活大脑灰色物质的增长，提高脑力。

改善情绪跑步还能让人感到更快乐。

这是因为在跑步的过程中，身体会释放出大量的内啡肽和多巴胺、肾上腺素等神经递质，令身心愉悦。

健臀美腿跑步能增强体质，还能提高其他运动方式的锻炼效果，比如，跑步对臀部和腿部健美大有裨益。

减轻压力跑步能促进血管扩张，改善全身血流状况。

而且，跑步能促进身体大量释放5-羟色胺，让人感到压力减轻。

有研究表明，当人遇到不顺心的事时，消除沮丧的最好方法就是跑步。

不过，专家建议，在跑步前，最好先走一走再跑。