无氧运动到底是指什么样的运动 短跑就是一种无氧运动

发布时间:2022-03-07 18:30:00

相对于无氧运动来说,在生活中,大家一般为了有益于身心健康,都会进行一定的有氧运动。

那么与有氧运动相反的无氧运动是什么呢?从表面上来看我们可以知道,无氧运动实际上就是说人们在进行运动时,身体内是比较缺氧的。

那么有氧运动,实际上就是说,人们在运动时,身体内有足够的有氧的代谢能够进行运动。

无氧运动是指人们在进行高强度的运动时,身体内本身有氧的代谢不能够使高强度的运动量得到补充,所以这时候仅仅是有氧代谢就难以维持身体的运动量,而这时,就会进行无氧的代谢来使身体运动量得到一定的满足。

那么无氧运动到底是指什么样的运动呢?由前面我们可以得知,有氧运动相对于无氧运动来说,运动量会相对较小。

那么有氧运动就是平常我们所指的类似于慢跑之类的运动。

而无氧运动则与有氧运动相反,一般是指高强度的运动。

具体的运动有哪些呢?比如说短跑,相对于慢跑来说短跑是在短时间内大量的运动爆发,而短时间内的快速跑步会导致身体能量非常快速的缺失。

这时候你身体能量由于来不及进行有氧的分解,所以会直接进行无氧的代谢,我们的无氧运动以此来进行供应能量。

短跑就是一种无氧运动。

除此之外,跳远也是一种无氧运动。

跳远对于很多人来说从开跳到跳后只有短促的几秒钟,甚至一秒钟。

对于他们来说,为了能够在跳远中取得更好的成绩,往往会竭尽全力。

同时在这么高强度的运动时,所消耗的能量也是非常高的。

所以跳远也是一种有爆发力的无氧运动。

举重也是一种非常明显的无氧运动,它与短跑和跳远一样,是需要在开始之前积蓄能量的。

在运动的过程中,需要很强的爆发力,在这个运动的过程中会损耗很多的能量,而这些能量往往是不能够仅仅通过有氧的代谢来完成的。

所以像举重这种短时间内消耗巨大的能量的运动,一般都属于无氧运动的行列。

那么还有哪些是无氧运动呢?俯卧撑和跳高一般短时间内也需要大量的能量,高强度的运动几乎都可以被称之为无氧运动。

无氧运动过后一般身体会比较伤痛,也会对身体有一定的损伤,所以希望大家除了特殊情况外,尽量少做无氧运动。