夏天锻炼要避免中暑 记者这几点远离中暑

中暑是指在烈日下或高温环境下工作时，体温调节障碍的急性疾病。轻度中暑时，患者经常头晕头痛。心悸，恶心等待感觉；严重者常出现汗液分泌停止、体温急剧升高、昏迷等症状，如不及时抢救，常有生命危险。人体是恒温的，虽然外界环境的温度变化很大，但人体的体温总是稳定在36.5-37.5℃之间，也就是说，人体的体温波动一般不超过1℃。是因为人体在体温调节中心的调节下，通过改变产热和散热过程，保持体温平衡。人在温度低于皮肤温度(约33℃)的情况下从事体育锻炼。虽然体内不断产生大量的热能，但在体温调节中心的调节下，皮肤血管扩张，体内的热量可以快速送到体表，然后通过辐射、对流、传导等不同方式散发这些剩余的热量。同时，体温调节中枢还加速汗腺的工作，分泌大量汗液，然后通过汗液蒸发快速散发体热，从而保持体温相对稳定。夏季从事体育锻炼，如果温度超过34℃，加上湿度大，天气闷热、辐射、对流、传导、蒸发等散热过程困难，体内热量积累，最终导致中暑。