冬季保健养生食膳有哪些 冬天吃哪些食物比较好

冬季保健养生饮食是什么？这是大家应该把握的。只有理解冬季保健养生饮食，才能更好地恢复健康。哪种冬季保健养生饮食适合你？接下来，让我们具体分析一下。

冬季保健养生饮食:

1.山药粥:山药(去皮)50克，米50克，蜂蜜，食用油适量。把山药切成小块，用油炒蜂蜜，把米煮成粥，加入炒山药煮，可以吃。山药是滋补肾，脾的好产品。

2.板栗粥：板栗（去皮）50克，米50克，盐少许。将生栗子用高压锅（少放水）煮熟，去皮，捣碎，放入洗好的米中，加水煮成粥，加盐调味。栗子可以补肾，对肾气不足引起的腰膝酸软或疼痛有食疗作用。

3.芝麻粥：芝麻10克，米50克，蜂蜜或食盐适量。首先把芝麻炒出香味，把米洗成粥加入芝麻，加入蜂蜜和盐就可以吃了。芝麻分为白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利于肠补肺气的作用黑芝麻可以进入肾脏，强筋骨。

以上是对冬季保健饮食的分析，专家指出冬季保健饮食多，大家必须结合自己的实际情况，最合适的是效果最好。