运动减肥一日三餐怎么吃？运动减肥正确的方法有哪些？

在减肥时你们的决心是否坚定呢，减肥期间会每天称体重记录体重变化吗？据法国健康杂志《medisite》报道，近日英国《每日邮报》援引了美国佐治亚大学在《肥胖》杂志上发表的研究称，经常称体重的人能够保持体重不增长，甚至能瘦得更快

美国佐治亚大学的研究员们在2017年11月中旬至2018年1月初对111名年龄在18至65岁的成年人进行跟踪调查

一般来说，成年人在年末节日期间平均增重1.5公斤

研究结果发现，研究期间每天称体重的人瘦了0.1公斤，而回避称体重的人平均增重2.2公斤

专家解释称，因为每天称体重的人对自身体重严格要求，每日称重以监控体重变化

如果体重增加时，他们会在第二天注意饮食并做更多运动

而回避称重的人意识不到自己体重的变化，不会控制自己的饮食

研究员们还表示，节假日是人们最容易发胖的时候，肥胖会影响人的身体健康，增加患糖尿病、高血压等多种疾病的风险

专家建议应该人们饮食应健康均衡，保持适量运动与充足的睡眠，缓解压力以预防肥胖