运动减肥一周能瘦20斤？运动减肥好方法都有什么？

好不容易减下去一点，结果没几天又反弹回来了，很多人在减肥时都会面临这样的烦恼

反反复复，最终坚持不下去，只好放弃

为什么减肥总是会反弹？全球知名的营养品和体重管理公司康宝莱减肥给你答案

康宝莱减肥告诉你：吃得太少会反弹减肥需要控制热量，但是并不意味着要节食，甚至是绝食

毕竟吃得太少，身体没有足够的能量来维持曰常的工作，就不得不分解肌肉蛋白来供能

肌肉流失了，基础代谢率下降了，人就会变成“易胖体质”

等到减肥结束，恢复了正常的饮食，说不定瞬间就会反弹到比之前还惊人的体重

康宝莱减肥告诉你：只吃素食会反弹吃素不一定能帮你减肥成功，反倒还可能让你越来越胖，为了减肥告别了所有肉类，也就等于把其中丰富的蛋白质也拒之门外了

但它却是维持肌肉量、促进肌肉生长的必需营养

而且肉类中的动物蛋白属于完全蛋白，相较于一些植物蛋白而言，吸收和使用的效率更高

也就是说，少了它，你很可能就会面临肌肉流失、基础代谢率下降的尴尬局面，反而更容易陷入反弹困境

康宝莱减肥告诉你：瘦后松懈会反弹有人说，自己努力减肥，就是为了减肥成功之后可以多吃一些、少动一点

这种心态大错特错！减肥成功固然值得恭喜，但如果从此就开始放肆吃暍，又懒得运动，那么吃下的热量势必会再次超过每天消耗的热量，多余的脂肪也就再次长出来了，怎么可能不胖呢？康宝莱减肥告诉你：服用减肥药会反弹有些“胖友”管不住嘴又迈不幵腿，有时就会偷懒走入减肥药的圈套

可是市面上很多减肥药都只是强制身体腹泻，通过使人脱水的手段来减轻体重的

看似体重下降了，但其实减去的只是水分，脂肪并没有被消耗掉，身体一旦补充了水分，减去的体重也就跟着回来了

还有一部分减肥药则是通过抑制食欲来达到减肥的目的，这就跟节食是一个道理，身体长期缺乏能量，同样会导致肌肉流失，让自己变成易胖体质，就很容易反弹了