瘦身减肥腰带通常没有实质性减脂效果，其主要作用是通过局部加压或发热促进短暂水分流失或皮肤升温。
瘦身减肥腰带通过物理加压或发热材料对腹部产生压迫感和温热效应，可能使局部皮肤温度暂时升高并加速汗液排出，造成短期内腰围缩小的假象。这种效果源于水分流失而非脂肪分解，停止使用后体重和围度会迅速恢复。部分产品宣称的震动按摩功能仅能促进表层血液循环，无法穿透皮下脂肪层达到分解脂肪的目的。目前医学研究尚未证实任何外部穿戴设备能直接燃烧脂肪或减少脂肪细胞数量。
个别特殊设计的电刺激腰带可能通过微电流刺激肌肉收缩，产生类似被动运动的效果，但这种方式消耗的热量极其有限，且需要长期坚持才能观察到轻微效果。某些含有发热材料的腰带可能引起皮肤过敏或低温烫伤，尤其对糖尿病患者或皮肤感觉障碍者存在安全隐患。过度依赖这类产品还可能延误科学减重的时机，导致肌肉流失或代谢率下降。
科学减重需要建立热量缺口，建议通过饮食调整和运动锻炼实现。控制每日总热量摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，减少精制碳水和高脂食物。每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，结合抗阻训练保持肌肉量。保持规律作息和充足睡眠有助于调节瘦素和胃饥饿素水平。如需专业指导可咨询营养科或内分泌科医生，制定个性化减重方案。
