狂吃不发胖，这10个秘密你知道吗

即使有最好的饮食、运动习惯和最强烈的意志执行减肥计划，每天参加家庭聚会、公司聚餐和其他特殊活动，也会发现无法管理自己的嘴&hellip&hellip。的双曲馀弦值。饮食是人类最基本的需求，不要责备自己，只要在以下6点做，就能享受美味吧。老手体重管理顾问金山说。

。1.为自己制定可行的减肥计划，这个计划每天早上吃早饭，睡觉前做15分钟的简单运动比较容易。

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、3.提前安排晚会、party等，心里有数。

、4.活动前后几天适当增加一些运动量。

。5.先吃几天比较清淡的食物，参加这些活动时没有心理障碍，也能让自己享受更大，不会后悔。

。6.许多聚会都有食物和饮料供应。考虑你参加的活动是否适合你，为了控制自己的欲望，至少要考虑哪些食物适合自己吃，而且喜欢自己吃。

7.饮酒时，首先要记住的是，酒精的热量非常高。适量饮酒不会破坏你的减肥努力。减肥过程可能会变慢，但过度饮酒肯定会给你带来麻烦。喝酒的时候适当喝水会很有好处，会让你的精神振作起来，消除喝酒引起的口渴。

。8.宴会上的食品不一定是高脂肪、高糖和高量。另外，还可以控制自己脂肪食品的食用量。可以尽情品尝宴会上的各种食物，但是为了填饱自己的肚子，最好只选择蔬菜、水果、低脂肪的蛋白质食品。这样，离开宴会时，不仅饱了，而且美味。

。9.社交聚会的主要目的是聚集每个人，为每个人提供与不同的人交流的机会。食物大体上是聚会的衬托和场景。尽量选择远离食物的地方，关注其他事情。

、10.记录是最好的减肥方式。如果你认为有必要或有时间，记录你在聚会当天或第二天早上吃的食物，以便你心中有数，为下一个&ldquo做准备。

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