常吃5种食物可以帮助减肥

减肥时有些食物受到限制，当然推荐多吃。食物因自己含有的营养素而异，对身体的影响也大不相同。

列举5种有利于减肥瘦身的食物，常吃可告别肥胖，对身体健康有帮助。

1.燕麦

燕麦含碳水化合物，能为身体提供能量，加快身体循环代谢，有利于脂肪的消耗。

燕麦含有丰富的维生素和矿物质，给身体补充营养，促进身体循环和代谢。

此外，燕麦还含有大量食物纤维，食用后胃肠膨胀数倍，饱腹效果好。除了

之外，燕麦中的食物纤维还能促进胃肠活动，有加速排泄消化的作用。

2.猕猴桃

猕猴桃中含有丰富多酚，具有良好的抗酸化和抗衰老作用，美容护肤和抗衰老效果非常好。此外，猕猴桃还含有大量维生素c，可以美白皮肤，提高免疫力，提高身体代谢。除此之外，猕猴桃还含有大量可溶性食物纤维，可以改善胃肠活动，消化过程中直接吸附肠壁多馀的脂肪，瘦身效果显着。

3.姜黄

调料姜黄具有温暖身体和提高基础代谢的作用。特别适合冬天吃，既能防寒又能加快脂肪的消耗。

另外，姜黄中含有丰富的姜黄酮，被称为天然抗生素，既能抑制炎症，又能提高身体免疫力，还能促进消化，加快代谢和氧化。

4.海藻

海藻类食物中含有丰富的钙和矿物质，既能保证身体健康，又能提高身体代谢。

海藻含有丰富的水溶性食物纤维，食用后可快速饱腹，具有控制饮食量和防止暴食的作用。另外，水溶性食物纤维在消化过程中可以直接吸附肠壁多馀的脂肪，消除脂肪的效果显着。

5.蛋

蛋中含有丰富的氨基酸，有增强饱腹感和延长饱腹时间的作用。

此外，鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以增加肌肉量，加速脂肪消耗，减肥和形成身体的效果也很好。

减肥不是什么都不能吃，而是选择食物吃，既不会发胖，也会加速燃烧脂肪。

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