饮食减肥时一定要吃的5种食物

减肥三分靠运动，七分靠吃。而吃的时候食物选择又是重中之重。由此不难发现，想要变瘦就一定要找寻正确的食物来食用。下面推荐五种对减肥瘦身有着巨大帮助的食物。既能保证营养充足还能快速的燃脂瘦身。

1.洋葱

洋葱中含有大量的食物纤维，即可以增强饱腹感，防止饮食过量，还能改善肠胃蠕动，有助于食物的消化排泄和毒素排出，进而收获提高代谢和加快脂肪燃烧的效果。

另外洋葱还有减缓血糖升高和降血脂的作用。对抑制脂肪堆积和保持身材有着巨大的帮助。

洋葱的辛辣味道还有助于提高体温，进而达到提高基础代谢和提高脂肪燃烧率的作用。

2.芦笋

芦笋的热量低，食物纤维含量丰富，是典型的瘦身食物。

芦笋中的食物纤维可以增强饱腹感和促进肠胃肠胃蠕动，有减少饮食量和加快脂肪消耗的作用。

芦笋中含有大量的氨基酸，有提高代谢、健康身体和减脂瘦身的效果。

3.鱼肉

鱼肉是低脂高蛋白食物。食用后可以给身体补充足量的蛋白质，既能增肌减脂还能增强饱腹感和延长饱腹时间。是减肥瘦身和给肌肉塑形的优质食物。

另外鱼肉的热量很低，减肥期间食用既不用担心热量超标，还可以加快脂肪的燃烧速度和改善身体的代谢，是优质的低热量高蛋白质的减肥食物。

4.魔芋

魔芋的热量极低，食物纤维含量丰富。食用以后会在肠胃内数倍膨胀，不仅能防止暴食和控制饮食量，还能加快肠胃的消化和排泄速度。所以吃魔芋可以在保证饱腹状态下快速的变瘦。

5.燕麦

燕麦是低GI值的主食，食用后不仅不会造成血糖值的急速升高，还可以提高新陈代谢的速度，帮助脂肪更快的燃烧。

燕麦中还含有大量的可溶性食物纤维，既能促进肠胃蠕动，加快食物消化排泄，还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，达到减肥消脂的效果。

以上五种食物都可以加快减肥瘦身的速度，推荐在减肥期间食用。