掌握喝水减肥法 一周轻松瘦2斤

发布时间:2014-01-22 11:14:07

每个女孩子都希望自己能够再“瘦一点”,其实每天充足的水分可以加速体内的新陈代谢,所以专家指出掌握喝水减肥法一周轻松瘦2斤,稳定的排便时间,小腹自然也会消失了!>>>全天正确的喝水法让你轻松减肥

一、正确的喝水减肥法

1.清晨起床要喝水

清晨一杯水,清胃又解毒!所以,在一大清早刚起床时,便要趁空腹时喝下一杯温开水。因为身体沉睡了数个小时,这段期间都没摄取水分,早上就要先靠喝水来提振精神,同时清理肠胃,帮助排便解毒。早上喝杯水后,约半小时后就会有便意,这样子有了稳定的排便时间,小腹自然也会消失了!

2.餐前喝杯水

在吃饭前30分钟先喝杯水,可以增加饱腹感觉,这样子可以有助于避免过多进食量。因为当人感到饥饿或口渴的时候,大脑都会释放类似的讯息,因此有时候感到饥饿,事实上只是因为身体发出缺水的警告。另外,有关研究也显示,人体内充分的水可以刺激交感神经系统分泌的肾上腺素,这种腺素可以人体帮助消耗掉体内储存的脂肪。

3.下午可喝杯花草茶

下午的时候是充满困意的时段,这时候的人体是很容易缺水的。因此,这时候可以来杯无咖啡因、又能养颜的花草茶,没有刺激性,还可以选择可去浮肿、利尿的洛神花茶、促进血液循环雨降胆固醇的迷迭香等。

4.每日摄取水量

一个人每天的水果摄取也是有一定标准的,而这个标准得根据每个人体质决定,不同状况会有所差别。摄取的水量原则上以个人体重乘上30~70倍,例如体重50公斤的人,每天最少需要30x50=1500c.c.,而代谢功能正常的人一般可摄取50x50=2500c.c.。

二、水份减肥搭配

柠檬水减肥法:柠檬水的不但味道清爽好喝,还有另一个妙用是吃饭时配柠檬水可以清味蕾,也会促使人吃得比较慢,吃得比较少哦!进行时一定要把水喝完才有效,搭配一星期最少三天的运动。

搭配:一公升的水加半颗柠檬原汁,每天要喝三公升,柠檬水不能加糖,用柠檬水减肥法的期间也不能喝其实含糖饮料,三餐可以正常吃。

蜂蜜水减肥法:蜂蜜水有很好的滋润养颜的功效,如果长期饮用的话也有减肥功效。但是,这个减肥法其实需要靠意志力来控制饮食,适合在大吃大喝之后的放假日来进行,有调养身体的效果。

搭配:将30克的蜂蜜加入1公升的水调匀饮用,一天应该要喝下3公升的蜂蜜水,其他的食物都不可以吃。这个减肥法一次使用不可超过两天。