瘦身红薯黄豆糊 让肠胃动起来

发布时间:2014-02-06 11:00:02

红薯和黄豆无论是从味道口感还是营养价值上看,都是非常值得推崇的食物,而且将红薯和黄豆放在一起,还能做成既美味又能瘦身的减肥美食,帮助排除宿便,增强饱腹感,减少脂肪的摄入和吸收。>>>玉米减肥:通便减肥的4款食谱

红薯:红薯也叫地瓜或者番薯,说到红薯很多人都不会陌生,它不仅脸颊,而且富含多种营养,大家称它为“长寿食品”。红薯的热量很低,不过它所带给人的饱腹感却很强,这样就有利于大家在填饱肚子的同时,轻松的消除脂肪。不仅如此,红薯还含有丰富的食物膳食纤维,能够有效的促进肠道的蠕动,从而帮助人们排便,平坦小腹。

黄豆:黄豆也是大家最为熟悉的一种食物,黄豆中富含大量优质蛋白质,可以和很多肉类食物媲美,所以黄豆有“植物肉”的美称,这也是不少素食主义者所最钟爱和最主要蛋白质的来源。黄豆中丰富的蛋白质以及钙质,能够维持血糖稳定,帮助降低体内胆固醇。黄豆与其他豆类不同的是它能“控制”人的消化功能,让食物在你的胃里停炉更长时间,进而起到控制食欲的作用。

红薯黄豆糊——肠胃蠕动、排宿便

材料:红薯200g、黄豆150g、热水250ml。

做法:1.将煮/蒸好的红薯切成小块。

2.黄豆放入搅拌机中搅拌成粉。

3.将红薯泥和黄豆粉放入碗中,充分搅拌均匀之后用热水冲泡成糊即可。

食用方法:每天早上可代豆浆饮用。

Tips:如果没有搅拌机的学生一族可以直接购买已经磨成粉的材料哦。

专家解析:红薯中含有大量的膳食纤维,能够有效的促进肠道中消化液的分泌和刺激肠道的蠕动,对于长期便秘和排便不畅的人很有帮助哦。黄豆适合正处于减肥期的女性,因为黄豆对于人体中的血糖能够起到维持稳定的作用,一部分女性在减肥期间会有低血糖或是眩晕的症状,黄豆正好可以改善这样的症状,而且不会让人感到饥饿,有效起到排便瘦身的作用。