春季养生6件事 保护健康抗衰老

春天，我们不仅要为一年的工作和生活打下良好的基础，还要为我们的健康打下良好的基础！那么你就知道，只要春天做好六件事，不仅能让你的身体很棒，还能起到抗衰老的作用~我们来看看如何保持青春~

春季

春季养生6件事保护健康抗衰老

一年的计划在于春天。做好春天的养生，就相当于在这一年打好了基础。不仅身体更健康，还能减缓人的衰老。健康美观，完全理想~

不多吃酸的食物

中医学提倡春季饮食应省酸增甘，这是春季养肝的基本规律。

由于春季人的肝阳旺盛，再吃酸性食物，会导致肝气过旺，而肝旺则容易损伤脾胃，因此，春季饮食忌酸倡甜。

要避免过多食使用酸性食物。如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

TIPS：

春天要多吃补品。选择温热的食物可以帮助阳光，适当多吃可以达到保持阳光的目的。烹饪时，多放葱、蒜、韭菜、蒿、芥末等辛辣蔬菜，水果也要温和食用。不要住在家里，经常锻炼

春天经常锻炼对身体有好处。

因为春天自然界的阳气开始上升，所以要利用这一点好好养阳。想想外面世界上万物的复苏，百花齐放，百鸟飞翔。在这样的环境下，人们很容易感受到生命的旺盛和活力。

而且养阳的关键是动勿静，要积极到户外锻炼，呼吸新鲜空气，晒晒太阳。

TIPS：

体质差的女性不要气得太早运动，最好在阳光升起后出去运动，尤其是运动前喝热水、牛奶、蛋汤等热汤，运动强度不要太大。

不生气，笑身体好

春天不是一个应该生气的季节，也不是一个适合生气的季节。

前面春天肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或起伏过大，很容易伤脾。

因此，要做到心胸开阔，身心和谐。并且心情太好了。抑郁会导致肝气郁滞，也会免疫力下降，还容易引起精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。

因此，为了健康和美丽，我们应该胸怀，笑口常开，这样才能青春常驻。

TIPS：

当你生什么气的时候，最好深呼吸10次左右再说话，不要被愤怒的愤怒伤害到身心。先想想发生了什么。难过的时候不要憋着。适当发泄是好事。不要试图让你的衣服变薄

常言道，春捂秋冻，虽然春天开始回暖，气温逐渐升高，百花齐放。又是一个展现美丽与生命的季节。但春千万不要脱下冬装穿靓衫。

虽然阳气渐生，阴寒未尽，但要注意早春温差大，早晚要多穿，不要整天穿薄裙，否则会导致关节炎和各种妇科病。

但是，盖也要盖得当，基本上在穿着上要注意上薄下厚，注意保暖腿部和关节，不要留下病根。

TIPS：

爱美的女性可以多带几件夹克，随着天气的变化一件一件的增减，根据自己的生理特点、年龄、性别、健康状况、生活环境、职业等不同区别对待。

不忘进补

春季，要注意日常饮食中品种的多样化，保证身体能得到丰富而充足的营养供应。

中医学认为，在人体正气强的情况下，邪气不易侵入人体，也不会发生疾病，因此，增强体质，提高人体的抗病能力非常重要。

蛰人后，天气变暖，各种动物开始活动，细菌和病毒开始生长繁殖。因此，人们需要进行饮食调理，增强体质，抵御病菌或病毒的入侵。

TIPS：

根据春季人体阳气逐渐生长的特点，我们可以选择平补、清补、柔补的饮食原则，以免适得其反。注意保阴潜阳，多吃清淡食物，提高人体免疫力。不要长时间呆在潮湿的环境中

春季开始回暖，空气中的水分逐渐增多，显得湿气很重。尤其在南方的春季，雾霾、潮湿、闷热，为细菌的生长提供了环境。

所以要保证客厅和办公室的通风。天气好的时候，多晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候保持室内干燥透气。可以多穿宽松的纯棉衣服，避免湿疹。

TIPS：

春天气温潮湿，女性要多注意个人卫生，穿在身上的内衣一定要保持干燥。还要注意晾干的衣服要在通风的地方晾干，防止细菌生长。

女性30岁前必须做的12个抗衰老准备

瑞典心理学家、营养学家和精神疗法专家为30岁的女性准备了有价值的提示。一年后，30岁左右的女性会惊讶地发现，按照以下方法保健，青春活力会回到你身上。

准备1:减轻精神压力

为了在生活中实施这个提示，记住三个简单的规则。

当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，或呼吸短促，这只会加重精神压力。

纠正姿势精神压力引起的肌肉紧张，使我们渐渐拱肩驼背。迅速伸直，仿佛从肩膀上卸下了一堆重物。

即使在几乎没有希望的情况下，规范行为也要记住:你可以改变局面，向好的方向发展。准备2:不要急着起床

早晨醒来后，仰卧伸展身体。然后四肢着地，拱起背部，让脊柱有时间醒来，可以避免腰痛，保持良好的姿势，在愉快的心情中开始每一天。

准备3:不乘电梯

每天沿楼梯上下6分钟，可延长3年寿命。

准备4:注意行走姿势

在家或公园散步时，挺起胸膛散步对保持身体非常有效。如果平时走路也可以，可以消耗多一倍的热量。

准备5:勤洗手

在温暖的季节，为了避免微生物的侵蚀，我们应该经常洗手，尤其是在饭前。

准备6:少吃油腻食物

食谱多为瘦肉、鱼、脱脂牛奶、蔬菜水果。吃饭之初，先吃凉菜和植物油做的菜。

准备7:每天锻炼

蹦蹦跳跳，蹲着站着，扶，前后左右摆动手臂。全力以赴做这些动作，有助于保持身体健康，改善血液循环。做多少次取决于你自己的情况。

准备8:打扫厨房

饭后不要马上坐下或躺下休息。先收拾餐桌，洗碗，再找其他工作。反正饭后强迫自己锻炼15分钟。这是另一种简单有效的保持体重稳定的方法。准备9:养花

让家里的空气清新。空气中有足够的氧气，有利于皮肤和肺部。

准备10:不要久坐

边看电视边做一些简单的练习，哪怕坐在沙发上。有事情的时候，不要把人从别的房间喊出来，而是走过去。

准备11:多交流

交际良好的人比孤独的人生病少一半。

准备12:笑口常笑

对于增强免疫系统有奇效，即消耗热量，改善自我感觉。

7种食物的抗衰老效果最好

牛奶：

牛奶是皮肤最喜欢的食物，可以改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹。

怎么吃？

一般来说，成年人每天应该喝400~500毫升，也就是两瓶牛奶，建议至少喝250毫升，也就是一瓶牛奶。经济条件允许的最佳三瓶约为750毫升，但不应超过1000毫升。简单来说就是保证一瓶，争取两瓶，最好三瓶，不超过四瓶。

牛奶是一种基础食品，最好饭后饮用。一天一瓶最好早餐，一天两瓶最好早晚饮用，也可以根据个人生活习惯在三餐之外饮用。但要注意先吃富含淀粉的食物再喝，这样牛奶在胃里停留时间长，有利于营养物质的全面吸收利用。简单理解就是早晚都可以，最好饭后喝。猕猴桃:

猕猴桃富含维生素C，能干扰黑色素生成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，帮助消除皮肤上现有的雀斑等斑点。

怎么吃？

猕猴桃必须煮熟才能吃。不成熟的猕猴桃果实酸酸的，有刺痛的感觉，含有大量的蛋白酶，会分解舌头和口腔粘膜的蛋白质，引起不适。

最佳食用状态:猕猴桃成熟后，用手指轻轻按压猕猴桃两端。如果感觉不再坚硬，按压处会有轻微变形，但不是很软，是最好的食用状态。切开，用勺子挖，刚好酸甜可口。

蜂蜜：

保持皮肤红润有光泽。蜂蜜被认为是大自然中最完美的营养食品。它含有大量容易被人体吸收的氨基酸、维生素和糖，营养全面丰富。经常食用可以使皮肤红润、细嫩、有光泽。

怎么吃？

蜂蜜是男女老少喜欢吃的滋补品，每次最好吃25-50克，一般不超过100克。否则人体不会吸收太多营养，可能会引起轻微腹泻。食用时，一般可以用温开水冲洗，也可以调入豆浆、牛奶、粥，也可以涂抹食物，但避免高温，不超过60摄氏度，否则蜂蜜中的维生素和酶会被破坏。

蜂蜜是一种弱酸性物质，能与金属发生弱化学反应。因此，在维持时应使用非金属容器(如玻璃或塑料桶)。蜂蜜容易吸收空气中的水分，发酵变质。所以一定要注意密封，防止吸潮。包装好的蜂蜜最好放在干燥、阴凉、通风的地方，以免受热膨胀。

富含胶原蛋白的食物(蹄掌、肉皮等)：

蹄掌类食物富含胶原蛋白和弹性蛋白。胶原蛋白可以丰富细胞，从而填充皮肤，减少皱纹，多吃对身体不好。怎么吃？

一些含胶的食物，如牛筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮和软骨，都含有胶原蛋白。但在这么多种类中，鱼类胶原蛋白最好，其组成结构最接近人体，是身体组织最容易吸收的胶原蛋白。鸡脚和鸭脚也富含胶原蛋白。用它们做饭既不增加胆固醇，也不让人发胖。也是补充胶原蛋白的好食材。

西红柿：

西红柿含有番茄红素，使皮肤变得柔软光滑。一项实验发现，经常吃西红柿不容易出现黑眼圈而且不容易晒伤。

怎么吃？

科学家最近发现，熟食的整体营养价值高于生吃。番茄加热到88摄氏度。虽然加热过程会导致番茄中维生素C含量的降低，但番茄中番茄红素等抗氧化剂的含量显著增加。番茄红素作为一种抗氧化剂，可以降低患癌症和心脏病的风险。

胡萝卜：

胡萝卜中含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常功能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润细腻。

怎么吃？

在众多吃法中，最推荐的是用胡萝卜做馅包饺子，蒸馒头。主要有三个原因:一是胡萝卜中富含的胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。将胡萝卜和肉类混合制成馅料，动物油脂会提高胡萝卜素的吸收率。做素馅的时候，最好把切好的胡萝卜在油锅里翻炒几下，让-胡萝卜素溶解，然后做成馅料。其次，胡萝卜切碎后，营养更容易吸收。最后，因为胡萝卜有一种特殊的味道，所以有些人不喜欢。将胡萝卜混入馅料中，肉类和鸡蛋的味道可以有效掩盖这种胡萝卜的味道，从而兼具营养和口感。

海带：

海带是富含矿物质的碱性食物。经常食用可以调节血液的pH值，防止皮肤分泌过多的油脂。

怎么吃？

韩国人非常重视食疗。当他们看到鲸鱼受伤时，他们会寻找海藻类食物来治疗他们的伤害。凭借多年的经验，他们相信海带有助于孕妇去除血液污染，抵御脱发和脱发。目前海带最常见的方法是煮汤和凉拌。

小贴士:有条件的人可以经常去温泉按摩，但这是偶然的。我们的健康必须从生活中的小细节入手，才能为健康打下坚实的基础！