八个习惯损肝脏健康 有这几个习惯的人要改正

春天养生重在养肝。我们经常强调平时吃什么养肝，做什么养肝，但是很多人忽略了自己的一些行为习惯，却很伤肝！我们来看看日常生活中有哪些不良习惯损害肝脏健康，有哪些食物可以养肝。

春天养生小心8习惯损害肝脏健康

肝脏是人体的重要器官，我们应该保护好我们的肝脏。日常生活中有哪些不良习惯会损害肝脏？让我们具体看看。

每天8个坏习惯损害肝脏

1.睡眠不足

若睡眠不足，该休息时不休息，则会造成肝脏血流相对不足，影响肝细胞的营养保湿，导致抵抗力下降。

对于这些感染乙肝病毒的人来说，已经受损的肝细胞将难以修复，并可能加剧恶化。

2.久坐不动

关节.肌腱.韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础.重要通道。电脑.电视.汽车让人久坐不动，让很多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧性，使肝脏疏泄条达系统内的通道不畅。

因此，我们常常会觉得，越是坐着，越是不运动，人就会越沮丧或脾气暴躁。

3.七情郁结

肝气郁结或快或慢会反映一系列身体疾病:胃痛、腹痛、便烂、头痛。胸闷.月经不调.乳腺增生.子宫肌瘤.色斑、高脂血症、脂肪肝、高血压等。

普通人往往经不起多次愤怒和愤怒的情绪冲击，会导致肝气横逆。肝阳暴涨，太伤肝太伤人。4.爱吃油腻的食物

油是生活中不可缺少的；脂肪是人体必需的营养素之一。适当摄入含脂肪的食物可以为我们的人体提供能量，维持人体正常的生理功能。

但是，吃太多脂肪含量高的油腻食物是健康饮食的禁忌！

5.食用加工食品

这类食物通常热量高，、缺乏营养、高淀粉、高脂肪化学物质丰富，对人体肝脏有害。

6.吸毒

肝脏是人体的化工厂，人体吸收的各种物质的转化。合成由肝脏完成；肝脏也是人体最大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质。

前面提到的酒精和药物可能会对肝脏造成一定的损害，更不用说我们闻到的变色药物了！

7.乱吃药

除处方药外，避免自行服用其他药物，因为服用多种药物易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物的能力。

肝病患者就医时，应告知他目前正在服用的所有药物作为处方的参考。8.过度吸烟和饮酒

香烟中所含的尼古丁和酒精的代谢产物乙醇对肝脏极为不利。

此外，饮酒会增加脂肪肝和酒精性肝病的发病率。吸烟的危害在于烟草产生的烟雾中含有数千种有害物质。

吸入人体后，对包括肝脏在内的各种内脏器官都有不同程度的损害，是导致疾病和癌症的主要危险因素之一。

因此，肝病患者应完全戒烟戒酒。

春天养肝护肝按摩这些穴位

春天五行属于木，人体五脏中的肝脏也属于木。所以春气通肝，先防病，加强对肝脏的保健。春天养肝可以按摩这些穴位。中医特别推荐三脚肝经药:大敦。行间和太冲。

1.大敦穴

大敦穴是肝经的第一个穴位，在大脚趾内侧的脚趾甲缝旁边。敦厚的意思是大敦特别厚。大敦穴也是井穴，井是源头。大敦穴位在脚趾甲边缘最靠近第二趾的地方。

大敦穴可以按摩或艾灸，可以达到清肝明目的效果，使你头脑清醒，神清气爽。2.行间穴

行间穴位于大脚趾和二脚趾之间。这是一个火穴。肝属木，木生火。如果你的肝火太旺盛，你会拉肚子。心火。行间穴是泻心火的穴位。肝火盛会引起牙痛、脸颊肿胀、口腔溃疡、鼻子出血.舌尖长泡等症状，这表明火已从肝经进入心经，多揉行间穴，就能将心火从这里散去。

3.太冲穴

太冲穴位于大脚趾缝至脚背4厘米处，是人体最重要的穴位。有人把太冲穴比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和穴位，是肝经的火穴，可以消散肝气和肝火。所以按压太冲穴可以最大限度的冲出人体郁结的气体。

太冲穴很好找，在脚背上大脚趾和二脚趾结合的地方向脚踝推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。

知道春天养肝可以按摩这些穴位，按摩的方法就是仔细找到最痛苦的点，然后从太冲穴推到行间穴，基本可以帮助肝火泄出。

4.桑椹粥

原料:桑葚30克(鲜桑葚60克)，糯米60克，冰糖适量。

做法:将桑葚洗净，与糯米一起煮，煮熟后加入冰糖。

功效:粥能滋补肝阴，养血明目。适用于肝肾虚引起的头晕眼花.失眠多梦.耳鸣腰酸，须发早白等。

5.荠菜粥

原料:大米、芥菜

做法:大米加水煮沸后，加入适量荠菜，煮沸后用文火煮成粥。每天可以吃1~2碗。

功效:此粥具有凉血止血、清肝明目的作用，适用于高血压、热淋。小便不利尿浊、肝热目赤、女性月经过多、崩漏者食用。6.胡萝卜粥

原料:大米、胡萝卜

做法:将大米和胡萝卜丝放入水中煮成粥，早晚食用。

功效:这种粥有利于消除烦躁降低血压也有助于麻疹患者解表透疹。

7.猪肝绿豆粥

原料:猪肺、大米、绿豆

做法:将绿豆和大米洗净，放入锅中，加水煮沸。大火煮沸后，用小火慢慢煮。煮至八分钟后，将切片或条状的猪肝放入锅中煮沸，煮熟后加入适量的盐和味精。

功效:此粥具有补肝养血、清热明目、美容润肤的功效，适合面色蜡黄。视力减退.视物模糊体弱者常吃。

8.梅花粥

原料:白梅花5克，粳米80克。

做法:先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮两三分钟。每餐吃一碗，可以连续吃三五天。

功效:梅花平，能舒肝理气，刺激食欲。食欲减退人们吃得很好，健康人吃得精力倍增。

9.决明子粥

原料:决明子10克，大米60克，少量冰糖。

做法:将决明子加水煎煮，取汁适量。然后用它的汁和米饭一起煮，粥后加入冰糖。

功效:粥清肝明目通便。适用于红肿。畏光流泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等。

暖心提示：想要达到养肝事半功倍，就赶紧把自己有些伤肝的坏习惯先改掉吧！