建立良好心态 从心理战胜肥胖

发布时间:2012-11-08 15:48:29

许多人减肥效果不好,主要是因为肥胖会给人们在心理上造成一定的障碍,因此有针对性地调整好自己的精神心理,建立良好的精神心理状态,才有利于矫正不良心理行为,这有利于防治肥胖病的发生。

建立良好心态从心理战胜肥胖

1、被动心理

肥胖病人中有一部分对减肥的重要意义认识不足,因此常常是在被动心态下参加减肥治疗,缺乏主动配合的心理状态,这样减肥就很难获得成功。所以对这类病人的心理治疗就非常重要,应克服被动心态,积极主动地认识肥胖带来的危害,使之变被动为主动,这样才能获得满意的疗效。

2、消沉心理

当肥胖病人多次减肥受到挫折时,会觉得自己减肥无望,丧失信心,甚至陷入意志消沉状态,自暴自弃。这样是不对的,这是你的首要任务是设法建立起信心,与医生一起讨论减肥失败的原因,制定切实可行的方案和对策,建立持久的减肥计划,鞭策自己坚持到底。

3、贪食心理

通过观察发现,习惯于好食多食的人常常肥胖,同样,肥胖的人往往都习惯于好食、多食甚至于贪食并且多伴有食欲亢进。有些人平时习惯于进食大量的食物,作为一种爱好,而不是因为饥饿。另外,在大量人群调查中还发现,肥胖者的食欲都非常好,似乎对事物怀有某种特殊的感情,看见食物就会有强烈的进食欲望。进食量明显多于一般人。

而且,多数人喜食甜食和辣味品,这些食品可使肥胖者的消化液分泌大大增加,促进食欲,往往会导致热量过高而增加肥胖。

要矫正这样的不良生活行为,实际上有很大困难。但是这些不良行为必须进行矫正,否则会导致其更加肥胖。具体方法:首先要制定合理的生活计划和饮食计划,其次要丰富日常生活,分散其对食物的注意力,增加其他活动的时间,并请家属配合进行监督工作。

4、惰性心理

研究表明,"能量过剩"是导致人体肥胖的重要因素。"能量过剩"的主要原因是身体活动少且常常躺在床上。而且研究还表明,越是肥胖的人越是喜欢躺在床上,或是酣睡,或是躺在床上看书、看电视、吃东西。即使离开床,活动的时间也很少,如有坐处,他们也会立即坐下。总之,这些人们就喜欢坐着或躺着。

根据临床观察和研究结果表明,对肥胖者来说,为了健康和长寿,应严格限制肥胖者的躺卧,增加一些有氧运动,增加能量的消耗。如:游泳、骑自行车、慢跑等。

现在已有越来越多的专家提出,人类正在变懒。他们认为从某种意义上说,这是现代科技发展的结果。因为随着科技的发展,已将很多复杂问题的处理简单化,不断出现的新技术,也正在成为人类的帮手。这一切都让人们的生活和工作变得越来越轻松,越来越容易。于是在安逸中,人类变得越来越懒惰。正因为如此,过多的安逸也使得人们越来越肥胖和弱不禁风。