居家必备的沙发减肥瑜伽

发布时间:2011-07-29 18:13:14

沙发减肥瑜伽顾名思义就是利用沙发来进行瑜伽动作,听上去感觉就不错,在家就能进行瘦身减肥动作。

鸟王式

步骤:

1、坐在沙发边沿,眼睛平视前方。

2、双腿缠绕在一起,可以将一侧大脚趾勾住对侧脚腕的上半部。

3、双臂交叉、弯曲手肘、小臂缠绕、双手合掌。

4、呼吸要自然,保持30秒。

此沙发减肥瑜伽可放松小腿,有助于消除小腿的抽筋,还可以去除手臂的多余脂肪。

卧英雄式

步骤:

1、跪坐在沙发上,眼睛平视前方。

2、膝关节并拢,两脚分开,脚趾向后。

3、臀部放落在两脚之间的沙发上,而不要坐在两脚上。

4、呼气,身体缓缓向后躺,尽量让背部平躺在沙发上;保持均匀呼吸。

功效:缓解去除脚跟疼痛,有助于治愈膝部由于风湿和痛风引起的疼痛。

坐在客厅沙发上边看电视边做沙发减肥瑜伽,这种减肥方式相信大家都不会讨厌吧。所以快来试试吧。

运动减肥、健身减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐