居家必备的沙发减肥瑜伽

沙发减肥瑜伽顾名思义就是利用沙发来进行瑜伽动作，听上去感觉就不错，在家就能进行瘦身减肥动作。

鸟王式

步骤：

1、坐在沙发边沿，眼睛平视前方。

2、双腿缠绕在一起，可以将一侧大脚趾勾住对侧脚腕的上半部。

3、双臂交叉、弯曲手肘、小臂缠绕、双手合掌。

4、呼吸要自然，保持30秒。

此沙发减肥瑜伽可放松小腿，有助于消除小腿的抽筋，还可以去除手臂的多余脂肪。

卧英雄式

步骤：

1、跪坐在沙发上，眼睛平视前方。

2、膝关节并拢，两脚分开，脚趾向后。

3、臀部放落在两脚之间的沙发上，而不要坐在两脚上。

4、呼气，身体缓缓向后躺，尽量让背部平躺在沙发上;保持均匀呼吸。

功效：缓解去除脚跟疼痛，有助于治愈膝部由于风湿和痛风引起的疼痛。

坐在客厅沙发上边看电视边做沙发减肥瑜伽，这种减肥方式相信大家都不会讨厌吧。所以快来试试吧。

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