靓女的减肥食谱怎么吃?

发布时间:2024-11-08 07:32:12

靓女的减肥食谱怎么吃?减肥是很多女孩子非常喜欢做的事情,是当下很多人都在进行的事情,而“民以食为天”这是改变不了的事实,及时减肥的人野一样,那我们要怎样在保证饮食健康的情况下又有苗条身材那?其实减肥没有固定的食谱,可以根据个人条件自由搭配。只要遵循高纤维、高蛋白、低脂肪、低淀粉、八分饱的原则即可,靓女的减肥食谱怎么吃?

靓女的减肥食谱怎么吃?

靓女减肥食谱一:

早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗

晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗

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靓女减肥食谱二:

早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米,桂圆或大枣1把

中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

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靓女减肥食谱三:

早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗

晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

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