成年女性减肥期间一天摄入多少卡

发布时间:2024-10-07 06:05:46

通常热量用千卡作为单位,成年女性减肥期间摄入多少卡,需要根据女性的体型决定;通常女性体型包括正常体型、偏瘦体型和肥胖体型三种,具体如下:

1、正常体型:女性需要每天摄入1500千卡左右,建议平时可以选用一些低脂、低热量的食物、建议可以做一些体育运动,包括跑步、跳绳及爬山等。

2、偏瘦体型:如果女性比较瘦的情况下,建议食用每天约1000千卡左右,不要刻意的限制吃食物,平时尽可能的适当多吃,不挑食,建议多吃新鲜蔬菜及水果等。

3、肥胖体型:建议每天摄入1500千卡到1800千卡的能量,平日里建议不要食用油腻及高热量的食物,不要喝可乐等汽水,建议平时多运动,包括跑步、跳绳及打球等锻炼等。

女性的肥胖可见于内分泌紊乱情况,也可见于后天的暴饮暴食,建议要根据自己的体型来制定自己的减肥计划,也可以考虑就诊于医院的减肥科室,在医生建议指导下减肥。

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