喝什么饮料不会胖还能减肥？减肥期间能喝的饮料

偶然喝一点饮料也许不会发胖,但是不管喝什么饮料,都不能达到减肥的效果,特别是长期大量饮用饮料还会变得肥胖。市场销售所谓零糖、零脂、零卡的减肥饮料,一般指不含蔗糖,也不完全无热量,也就没有能减肥,也就不会发胖。

所谓零糖、零脂、零卡的饮料经常加入各种甜味剂或碳酸,包括安赛蜜、阿斯巴甜、果糖、赤藓糖醇等天然甜味剂,虽然在摄入人体后并不会导致血糖波动较大,而且可以在肝脏代谢,但是长期大量饮用这类饮料,可能会导致糖分积聚,引发肥胖。

另外,有研究表明,甜味剂能刺激大脑,使人更容易饿,相反,可以增加食欲,或者让人想要品尝真正的甜味,诱使饮用者食用高热、高糖的食物,并且把甜味剂与碳水化合物,如炸薯条、汉堡、炸鸡等结合起来,就能促进肥胖。每天偶尔喝少量零糖、零脂、零卡的饮料,也许不会引起肥胖,但应避免长时间大量饮用。