哪些减肥食谱有排毒通便 4种红薯玉米减肥食谱排毒通便

一、粗粮甘薯汤减肥食谱

材料:粗粮2杯，甘薯500克，洋葱一半，丛生蘑菇150克，海带适量，鸡汤1杯，盐和胡椒粉少量，水1升(7人份量)。

做法:

1、先把粗粮放入锅中，加水煮，注意不时用勺子搅拌。不那样的话，容易粘在锅底烧焦哦。等到粗粮充水后膨胀变软后，熄火，将熟粗粮倒入汤碗中隔离水分。然后用冷水淋在粗粮上，冷却后，用器皿分成7份，最后放入冰箱保存。

2、把红薯洗得干干净净，因为红薯皮具有意想不到的效果，因此在不削皮的状态下将它切成一小块。接着将洋葱切成小丁，丛生的口蘑浸泡后同样切成小块。在汤锅中加入海带和水煮沸，依次加入红薯、洋葱、丛生蘑菇煮沸。然后倒入鸡汤和调味料，煮一会儿后，把以前煮好的粗粮放入汤里煮热即可。

点评：每天最少都要喝上1碗，在吃饭前的半小时内喝掉，可以充分饱腹，从而减少主食的饭量。或者把这个作为断食排毒的减肥食谱。