踢毽子减肥的原理是什么 踢毽子减肥的4大注意事项

踢毽子减肥法是我国一项古老的健身方法。

踢毽子，妙在随意。

踢毽子减肥法之所以能够普及，还与所用的器材简单、携带方便和所需场地小有着直接的关系。

同时，踢毽子不受年龄、性别限制，不易受伤，简单易学也是其优势所在。

减肥的原理:经常踢毽子在促进减肥方面具有一定的积极作用，之所以这么说，主要是因为踢毽子时，伴有诸如抬腿、弹跳、曲身、转体等动作，使身体的各部分都能得到很好的运动，能有效地提高腿部关节的柔韧性和身体的灵活度，而且有有氧运动的特点也决定了其具有减肥瘦身的作用。

踢毽子瘦腿的方法:踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的，使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼，同时也使腰部得到锻炼。

而跳踢时，则不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动。。