爬楼梯的减肥原理是什么 爬楼梯减肥需要注意4个事项

对很多减肥的MM来说，爬楼梯也是很好的减肥方法。

爬楼梯不用买器材，不用特别装备，只要一双腿便能做这项运动，绝对零花费。

而且楼梯随处可见，想锻炼时就锻炼，非常方便。

所以大家可以把电梯让出来，经常爬楼梯减肥啦。

爬楼梯的减肥原理：爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。

其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。

如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。

正确爬楼梯方法1、爬楼梯前要热身人们经常以为爬楼梯那么简单就不用热身了。

这是一种错误的想法。

爬楼梯虽然简单，但是需要关节与肌肉的密切配合，如果没热身就爬高层楼梯，稍不注意可能会拉伤。