爬楼梯减肥的效果怎么样？爬楼梯减肥需要注意什么？

现在人们的生活条件有所改善。他们出去坐公共汽车，上下楼梯坐电梯。人们的日常锻炼非常有限，所以他们不得不花时间跑步来加强锻炼。

事实上，日常加强锻炼并不需要花时间，故意进行。如果你能根据当地情况采取措施，爬楼梯应该是一个很好的选择。根据体育医学专家的研究，爬楼梯不仅可以预防冠心病，而且特别有利于减肥。

首先，爬楼梯时，人体们的身体会自然地向前弯曲。同时，手脚都有相应的强度动作，特别是对心血管系统非常有它能增强冠状动脉的血流，有助于预防冠心病。

其次，爬楼梯的运动量相对较大。据专家测量，人们每次爬1米消耗的热量相当于步行28米。它消耗的能量是走路的5倍，跑步的1.8倍，游泳的2倍。一个体重40公斤的女人，比如爬楼梯10分钟，消耗的热量大约是200千卡路里。因此，可以看出，只要她每天上下楼梯时不乘电梯爬楼梯，只要她坚持一年，就会达到惊人的减肥效果。