爬楼梯可以减肥吗？正确的爬楼梯减肥方法是什么？

一般爬楼梯心跳和呼吸节奏都比较高，那爬楼梯真的能减肥吗？今天我们就来了解一下吧。

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楼梯在生活中随处可见，但正是这种无处不在的东西成了懒人减肥的最爱，因为它可以不劳而获。爬楼梯能减肥吗?今天让我们看看。

爬楼梯是一项全身有氧运动，能使身体温暖，促进体内血液循环，加速新陈代谢，使脂肪充分燃烧。

爬楼梯消耗的热量也很大。根据运动医学科学家的测量，一个人爬1米时消耗的热量相当于走28米。它的能量消耗为1000千卡/小时，是坐着的10倍，走路的5倍，跑步的1.8倍，游泳的2倍，打乒乓球的1.3倍，打网球的1.4倍。如果你在6层的楼梯上跑上跑下2-3次，就相当于在平地上慢跑800-1500米!因此，正确的爬楼梯可以达到理想的减肥效果。

爬楼梯时，身体必须微微前倾，包括手摇和跨步，以增强下肢肌肉和韧带的力量，保持小腿关节的灵活性，增强内脏功能。爬楼梯时，其呼吸频率和脉率无疑会加快，这将大大促进人体的呼吸和心脏血管系统的功能。

注意你的腿。每走两步或三步，平稳有力地移动，保持均匀的呼吸，不需要跑得很快。连续爬上四五层楼高的台阶，然后放松双腿，走下台阶回到起点。每次你重复爬楼梯，大约需要1个小时，你要集中精力训练才能失去你的大腿。每天一小时或每隔一天一小时，一开始腿会感到酸痛，如果你再坚持几天，腿的酸痛就会消失，你会发现大腿会变得健美苗条，臀部会在短时间内翘起。