夏季减肥该注意些什么 7个运动减肥的注意事项

夏天气候炎热，在这种情况下锻炼身体，要注意以下几点，防止身体受到伤害。

不要过长时间锻炼一般情况下，一次锻炼时间不宜过长，以免中暑。

每次锻炼的时间以不超过30分钟为限，如果需要较长时间的锻炼，应每20分钟左右休息片刻，并补充适量的淡盐水。

不要在强烈阳光下锻炼夏季阳光中的紫外线特别强烈，人体皮肤长时间受照射，可发生1~2度灼伤。

此外，紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。

因此，夏季锻炼，宜选择早、晚日照较弱的时间，或在背阴处进行。

不要在狭小的空调房内进行高强度锻炼人在锻炼的时候，体温上升、代谢加快、毛孔开放、体表发汗，如果处在不通风而又阴冷的空调环境下，寒热相激，容易患病。

不要在锻炼后立刻大量饮水夏季锻炼出汗多，如果锻炼后立刻大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。