只要每天养成好习惯 就能塑性感小蛮腰

科学研究证实了不管是欧美还亚洲的男生，最关注女性身体部位的共同前三名，是腰部！（说好的眼睛呢？）小蛮腰无法一夕之间就出现，趁现在进入秋天它出场的机会比较少，让我们慢慢每天每天找回它吧！

小编向大家推荐:每天养成好习惯塑性感小蛮腰科学研究证实了不管是欧美还亚洲的男生，最关注女性身体部位的共同前三名，是腰部！（说好的眼睛呢？）小蛮腰无法一夕之间就出现，趁现在进入秋天它出场的机会比较少，让我们慢慢每天每天找回它吧！

养成好习惯

要养成站姿坐姿标准的好习惯，小编觉得这个最难了啦，上班忙得要命谁管腰有没有直，下班只想耍废，追剧时只会呈现烂泥姿态，但这些都是不对的啊女性同胞们！

白天办公时一定要提醒自己不能驼背，驼背久了会造成虎背熊腰之外，对於健康也是会有影响的，还有若工作需要久坐，不妨给自己设定一个时间，时间到了就起来走走，不然一整天都坐着会导致下半身血液不流通，如果又常翘脚的话，更是会让骨盆歪斜、压迫神经。

习惯是可以养成的，也许要改真的很困难，但为了让身体健康还有找回曼妙的身体曲线，绝不可放弃啊！

吸收蛋白质

很多女生在减重的时候都会想要用很极端的绝食法，这是完全不对的，减重时必须正常吃，但重点是要「吃对」东西！蛋白质可以增加新陈代谢、增加肌肉，是减重不可或缺的一样，可能刚开始减重三餐只吃青菜水果，几天过後体重下降了超级开心，但其实这种容易复胖的减重法是最危险的。

运动锻炼

有了好习惯和正确的饮食，接下来就是要来动ㄘ动，让我们瘦得更健康更有线条，不用多厉害多专业的动作，只要动作对了并持之以恒，相信都可以看到效果。

那就来教大家一个简单却很有效的腹肌运动，首先先平躺双腿抬起，大腿与地面呈现直角，手抱头或贴耳朵，然後上半身慢慢地像仰卧起坐一般抬起来，可以把肚脐视为目标尽全力靠近它！

这动作真的做没几下就可以感受到效果了阿（又酸又抖的）动作不求快，安全又确实才是重点。

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常吃瘦腹食物

燕麦

燕麦，就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。其自身的营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。包括可以立即冲泡的燕麦片、或是做成罐装饮料的燕麦饮等，都相当畅销。但是大家对燕麦的印象，仅止于降低胆固醇，其实燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很有帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素，对于体内环保很有帮助。

香蕉

瘦小腹食谱当然离不开香蕉，那么，到底香蕉有什么缩腹功效呢？首先，一根香蕉含有约400毫克的钾，这种微量矿物质能排除体内多余的钠，减少腹部肿胀感。其次，香蕉含有帮助消化的酵素，缩短食物在肠道停留的时间。而且香蕉含有抗性淀粉，较一般淀粉难消化，能增加饱足感和促进代谢，也能帮助减少血糖被转化成体脂肪。

鸡蛋

普普通通的鸡蛋也有减肥作用哦，而且鸡蛋减肥法重点瘦腹部。众所周知，鸡蛋营养丰富。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。

香菇

中医认为，香菇主治食欲不振、身体虚弱、小便失禁、大便秘结、形体肥胖、肿瘤疮疡等病症。香菇的粗纤维及水溶性纤维很多，可以促进肠道蠕动，还能增加排便量且热量相当低，对于减腰围很有帮助。余依晏指出，尤其香菇梗是高量的多样性纤维，再加上它含的多糖体与矿物质锌，有助于抗肿瘤、加强免疫力，是很好的食物。

秋天来了，不要因为比基尼季节过了就开始怠惰松懈，就让我们一起扎扎实实健健康康的找回小蛮腰吧！