睡前瘦腿指南 这样做可以快速燃脂瘦身

女人怕寒，因为寒性的体质会诱发各种类型的妇科疾病，甚至会降低受孕率。不仅如此，寒性的体质也是女性快速衰老和不断肥胖的主要因素。

向大家推荐:睡前脚部按摩，既能驱散寒性，还可以快速燃脂瘦身

女性怕冷，因为冷体质会诱发各种妇科疾病，甚至降低受孕率。不仅如此，寒冷的体质也是女性快速衰老和不断肥胖的主要因素。

这次我们介绍一套睡前拉伸，每天练习十分钟，既能祛寒，又能燃烧脂肪，快速减肥。

足部伸展，促使外周血液循环

当你的脚冷的时候，你身体的外周血就被堵住了。如果你坚持在脚上练习伸展运动，脚上的血液会高速循环，可以暖脚，排出体尖毒素，提高新陈代谢，从而达到祛寒减肥的效果。

1.坐在地垫上，双手撑地，尽量保持背部挺直和平衡。

弯曲双腿，右脚跟放在左脚鞋底上，然后用右脚跟来回揉捏左脚整个鞋底。

2.按摩两三分钟，然后左右脚并拢，双脚并拢，搓四五次。

*交换左右腿，在另一侧做同样的操作。

3.搓完脚后，右脚放在左腿上。合并左手五指和右脚五指就像是用手和脚握手一样。

4.捏住脚趾后，以右脚脚踝为中心，顺时针逆时针旋转，每个方向旋转五次左右。

*交换左右，旋转和拉伸另一条腿。