教您不胀气的七种日常吃法

1.不要吃得太快。美国营养学家协会发言人多恩布莱特勒说，吃得太快会让你吞进空气中，引起胀气。他建议人们每餐都吃

1.不要吃得太快

美国营养师协会发言人多恩·布莱特勒说，吃得太快会让你吞进空气，引起胀气。他建议人们每餐不要少于30分钟。

2.不要喝太多碳酸饮料

布莱特勒说，碳酸饮料中嘶嘶的气泡是让气体进入你肚子的方法。

3.不要嚼太多口香糖

嚼口香糖也会让你吞进空气，引起胀气。

4.小心无糖食品

我的许多病人因为吃了含有人工甜味剂的食物而胀气。布莱特勒说。专家建议每天不要吃超过23种含有人工甜味剂的食物和饮料。

5.限制钠盐摄入

专家指出，购买食物时，应注意阅读食物标签，购买每份钠含量低于500毫克的食物，以确保每天钠摄入量不超过2300毫克。

6.少吃多餐

尽量每天吃56次，但要保证食物摄入量和热量均衡。

7.尝试以下抗胀气食品

研究表明，薄荷茶、生姜、菠萝、欧芹和含有益生菌的酸奶有助于减少胀气。