运动减肥的方法那种最简单？睡前4个运动减肥效果好

生活在于运动，活着就是折腾

对于减肥的女性来说，减肥就是运动，运动就是折腾

忙碌的城市OL就白天锻炼而言，总是没有时间锻炼

事实上，我们不妨把锻炼时间花在睡觉前

睡前辗转反侧不仅能减肥，还能让你睡得更好

让我们来看看什么样的睡前运动可以减肥！1.仰卧举臀：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放在身体两侧，双脚平放在床上

脚跟用力，慢慢抬起臀部，然后慢慢降低到起始姿势

如此重复10次

可以根据承受能力逐渐提升高度

如果需要增加难度，双人游戏可以单脚练习，也可以增加腹部的重量(如枕头或书籍)

小贴士:其实这个动作主要是臀部用力，用力的时候会收紧臀部，所以不仅可以瘦腰，还可以抬臀！2.俯卧抬肩:俯卧在床上，双臂向前伸直

慢慢抬起上半身到最高点，微微抬头，然后慢慢降低到起始姿势