在此介绍气虚、血虚、阴虚、阳虚等不良体质的养生方法。克、植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。制作:羊肉切成块，洗净，过滤干净。用食油、黄酒、生姜加工，煮5分钟后，放入砂锅，加入水，加入当归和其他材料，煮，慢慢炖，直到羊肉变脆。吃饭时抛弃当归，吃肉喝汤。效果:温中补血，止痛。血虚身寒、腹痛、月经后期、饮食有效。火盛者不宜。2.药物保健有补血作用的中药很多，常用的补血中药可以选择当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。3.起居调整平常生活要规律，适当参加运动训练。中医认为久视伤血。养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。血虚的人，经常精神不振，失眠健忘注意力不集中的状态。因此，要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。常有虚火阴虚体质保健法阴虚体质，是指常有虚火的一类体质，由于精，血，津液等物质的亏耗，阴虚不能制阳，导致阳热相对偏亢，机体处于虚性亢奋的一种状态，使人适应能力减弱，机体容易衰老。临床常表现为形体消瘦，面红潮热，五心烦热，口干咽燥，盗汗遗精，心烦眠少，舌红少苔，脉细数，不耐春夏，多喜冷饮等。1.饮食保健阴虚体质的饮食烹饪原则是滋阴替阳。常选食物如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果、乌贼、乌龟、乌龟、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海母、鸭肉、猪皮等。这些食品的性味多甘冷，有滋养机体阴精的效果。