减肥小诀窍，饭后开胃食品和运动

对号入座:

吃完饭后感到懒惰，不想出去散步，喜欢呆在家里，固定在哪里，聊天，看电视。

宅女烦恼:

长时间饭后不运动容易发胖，食物长时间滞留在胃内，消化不良。

懒惰的人:饭后开胃食品+饭后简单运动

饭后开胃食品

tarking后开胃水果:苹果、草莓、甜橙、西瓜、香蕉、梨等。

②水果茶:杏茶、枣茶、梨茶、山楂茶、香蕉茶、菱角茶有不同的健康疗效。

③橙汁:有助于饭后分解脂肪。

练习蹲桩:

膨胀感时，慢慢站起来，自然呼吸。

简单的家务:饭后不需要刻意运动，做简单的家务，刷碗，扫地是锻炼身体的好方法。

走在房间里:所谓&ldquo饭后走百步，活到九十九&rdquo，不想在户外散步，最好在房间里散步。

运动后洗澡:运动后洗澡，瘦身效果更好。洗澡可以排出体内的旧垃圾，提高新陈代谢率。水温最好是38度。泡在水里扭腰，伸展运动，可以提高新陈代谢，减肥效果更好。

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