减肥反反复复 找准原因永别反弹
发布时间:2013-01-05 18:29:13
发布时间:2013-01-05 18:29:13
对于很多女性朋友来说,减肥是件很难以彻底搞定的事情,反弹也已看的很平常,可是你会知道吗?反反复复的减肥不仅会损伤你的身体,还会让你挫败你减肥的信心,现在就来看看复禾小编分析的减肥反弹常识吧,希望能对你的减肥有所帮助。
1.采用减肥药瘦身。一般的减肥药都是减水分而非脂肪,一旦停药并补充水分,体重自然会重新上升,这种现象在服用腹泻类的瘦身产品人群中最为常见。更严重的是,不仅瘦身成果付之东流,对身体还会造成极大伤害,比如电解质紊乱等。
2.没有达到瘦身周期。有些人在瘦身初期减肥有成效,认为自己已经减肥成功了。于是便放松了减肥警惕,停止瘦身,殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。如果达不到瘦身疗程,就会反弹,使前面减肥的努力前功尽弃。
3.不良的生活习惯。有些美眉以为自己瘦身成功就认为可以一劳永逸。无节制地暴饮暴食而且不运动,吸收的能量多却不消耗,怎么可能不发胖呢。
减肥不反弹应做到以下3点
1.减肥必须减脂:体重减轻不等于瘦身(减少脂肪)。因为身体水分流失(利尿、腹泻、饥饿)和肌肉蛋白质分解(饥饿)都会引起体重下降,所以,减重≠瘦身。所以,抛弃那些快速的减肥方法吧,除了伤身之外,对你的身体没有太多好处。
2.尽量避免单一食品瘦身法:无论是香蕉、苹果、鸡蛋还是苦瓜、酸奶,这些瘦身作用绝佳的食品,如果每天只吃某一种食物的话,这完全不是我们追求的健康减肥方式哦。要想减肥,一定要保证营养均衡,吃得好,减肥也有效果。
3.养成易瘦习惯:很多时候长胖是因为生活中的不良习惯造成的,所以瘦身应关注小细节,例如能站不要坐着,能走路不要坐车,家里零食不要放在显眼的位置,平时无论站着还是坐着都保持收腹习惯等等。
如果你想改善经常反弹的情况,那就看看以上关于减肥反弹的常识吧,减肥不是一个一蹴而就的事情,而是一个长期作战的过程,只有树立恒定的决心,长期坚持,减肥才有效果。除了控制饮食,平时多做运动,既能保证身体健康,还能让你永葆减肥效果,何乐而不为?
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