如何练马步瘦腿操

对于快速瘦腿的方法，很多人不知如何进行，不是太过于复杂不容易学，就是过于简单而没有多大的效果，所以找到一个合适的瘦腿方法很是不容易!如果你想减大腿赘肉，可以尝试一下我们小编推荐的这套简单马步瘦腿操，坚持两周就立马见效!这个瘦腿动作对于美化腿部线条很有效果。想要快速瘦腿的美眉们赶紧跟我去练马步瘦腿操，走起!

准备动作

腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。

热身动作

保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。

腿部动作

两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

在做这套马步瘦腿操的时候，要注意在扎马步的时候，下蹲一定要做到位，下蹲的过程中还要记得用腹部进行呼吸，这样在瘦大腿的同时还能有效锻炼腹部的赘肉。