7个减肥早餐搭配，营养师强烈推荐

一天的计划是早上，想瘦，还得吃这顿第一餐，怎么吃才是最好的瘦方法呢？我推荐你！

豆奶、蛋白粉、火腿面包(简单健康瘦身早餐)

爪豆奶一杯，加入蛋白粉一勺即可，火腿面包不需要在外面购买，全麦面包和脱脂火腿片可以自制。这顿早餐营养均衡，加入蛋白粉可以使你精力充沛，还含有植物雌激素。

番茄蛋汤，烤面包片

少量橄榄油炒新鲜西红柿，加入适量的水烧开，加入鸡蛋调味就可以了2片全麦面包烤。这种早餐中西结合，新鲜西红柿含有抗衰老的茄红素，美白、瘦身、热量不会堆积脂肪。有营养的瘦身食谱哦

日式酱汁蔬菜豆腐汤，两个手卷寿司

把喜欢的蔬菜放入豆腐中煮，加入市场上容易买到的日式味增汤，做出好吃不胖的早餐汤，手卷寿司很容易买到，也可以自己做。该早餐组合为多纤维，低热量，日本味增加也是日本的日常调味料，大豆味增加，蛋白质丰富，脂肪低，适合长期食用。外国风味的瘦食品，让你有不同的感觉！

全麦面包，低脂牛奶

，这是日常营养瘦身早餐，适合忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白质的组合最有利于钙的吸收，瘦身时需要补钙哦。

煮玉米、绿豆粥、味增汤

提前煮的玉米，我们只吃半根就行了，妈妈煮的绿豆粥热了就吃味增汤，大扫除肠胃，玉米是瘦的主食，营养丰富，抗老化，身体不易吸收

煎蛋三明治，蔬菜果汁

如果不粘锅，煎蛋就不需要加食用油，可以取两片全麦切片面包，用自己的味道加火腿，用生菜和脱脂色调味汁，用季节性水果调配不同的果汁，ECOSME

脱脂牛奶或酸奶、苏打饼干

对于喜欢零食的MM来说，最不容易胖的营养早餐也适合忙碌的早上上班族，是现有的东东。苏打饼干是饼干中热量最低的一种，清脆的口感容易饱满。

健康瘦身需要吃的健康，制定一系列瘦身方法，最现实的是这个。你制定了很多瘦身计划吗？那么，让我们看看上述说法。吃着瘦。

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