一周黑米减肥食谱 30天快速掉肉8斤
发布时间:2012-09-11 13:41:09
发布时间:2012-09-11 13:41:09
黑米是大家常见的一种食物,不仅可以自制黑米粥,也可以用黑米做其他的食物,黑米的司空见惯,让很多人误以为它仅是一种果腹的食物,殊不知,黑米有很多营养功效呢,而且不仅黑米的营养价值高,如果食用方法正确,黑米减肥的效果也不错哦。
黑米减肥原理
1.丰富的维生素B族
黑米中的B族维生素的含量是普通大米的4倍,维生素B族里的B1、B2和B6.B12等都有促进脂肪、蛋白质和糖类代谢的功能,能够燃烧脂肪,防止脂肪囤积。
2.黑米中的钾元素同样丰富
假如普通大米的钾元素含量是1的话,那黑米就是4.4了。钾是有效减肥的微量元素,它能够吸收体内多余的盐分,并能平衡体内的水分,从而消除水肿和浮胖。
3.黑米中富含膳食纤维
黑米中的膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动,增加饱腹感,从而抑制食欲,帮助减肥。吃黑米,体内的血糖上升得比较慢,那就代表胰岛素分泌少,不容易合成脂肪。
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