夏季如何快速瘦腿 减肥瑜伽造笔直双腿
发布时间：2012-08-09 18:14:14
发布时间：2012-08-09 18:14:14
腿部肥胖的人夏季如何快速瘦腿，想要塑造完美腿型，可以选择瑜伽瘦腿方法，三个瘦腿瑜伽动作燃烧脂肪的同时还能塑造完美笔直的双腿!瑜伽瘦腿三步走，好身材步步倾心!跟我练习起来吧，拥有一双笔直细腿不再是梦想!
瑜伽瘦腿第一步：
1、躺在床上，双脚提起垂直上身，双脚紧贴墙壁。
2、双脚并拢，脚底对着天花板。双手向左右伸直，手心向上。保持这个姿势至少15分钟。
功效：伸展背部、大腿、小腿后侧的肌肉，放松下半身。同时调节血液循环，防止失眠，消除双脚疲劳和抽筋现象。防止静脉曲张，美化小腿线条，改善消化系统。
瑜伽瘦腿第二步：
做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。
减肥功效：这个动作能加强大腿和手臂肌肉的锻炼，还能塑造良好的胸部线条。
瑜伽瘦腿第三步：
做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。
减肥功效：这个动作能按摩腹部器官，加强其功能。同时还能让两腿肌肉的到有效的锻炼，让腿部肌肉更紧实，有效防止你虚胖!
如何快速瘦腿，减肥你已经错过了春季，你还想错过这个秀身材的好时机吗?
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