瑜伽能健康瘦腿吗
发布时间:2012-08-08 17:18:02
发布时间:2012-08-08 17:18:02
拥有一双筷子腿是每个小女人梦寐以求的事情,因为纤长的瘦腿也会让整个人看起来更加的高挑!如何健康瘦腿,让整个人显得高挑呢?那就和小编一起练瑜伽吧,感受减肥瑜伽所带来的那种由内而外的气质,同时也为拥有纤长美腿而战斗!
战士式瑜伽动作
行基本站立姿势,双脚并拢,双手手臂放于体侧,臀部夹紧,自然呼吸保持10秒。
自然呼吸,两腿分开比肩宽,右腿在前屈膝,左腿在后伸直,保持10秒。
深吸一口气,双手向两侧平举,与地面保持平行,右脚在前屈膝,左脚伸直,头往右转,目视右手手指,深吸气,保持10秒。
深吸气,上身微微向前倾,双手两侧打开,右脚伸直,左脚站立稍微向前倾,保持10秒。
慢慢呼气,身体上半身回来,双手依然两侧平举出去,右脚屈膝,直到大腿尽量与地面平行,小腿垂直于地面,目视前方,保持动作20秒。
上身立直,左脚往前一步,双手自然垂放身体两侧,目视前方,保持10秒。
上身向前弯曲,右手向下触到左脚,左手向上伸直举起,目视左手手掌,保持20秒。
全国三甲医生在线答疑
立即咨询