双腿延展经期瑜伽缓解经痛
发布时间:2012-05-30 15:34:48
发布时间:2012-05-30 15:34:48
不少的美眉在经期间会出现经痛的现象,有没有一个治疗或者说是缓解经痛的现象呢?经期瑜伽通过一些简单的瑜伽减肥动作,帮助子宫放松,缓解经痛!经期瑜伽动作要适中,不能做倒立的剧烈动作,以免刺激卵巢或使子宫过度收缩。
适合经期做的瑜伽:双腿延展
Step1:上身平躺贴地,双腿弯曲,双手环抱膝盖靠近胸口。
Step2:双手抓脚趾头,帮助脚跟往天花板延伸,膝盖可微弯,感觉腿部后侧伸展。
Step3:吸气将膝盖弯曲,吐气时双手抓脚趾头帮助大腿靠近胸口,再次吸气时将脚跟往天花板延伸,吐气时将膝盖份开,停留5到10次深呼吸,重复2至3次。
经期瑜伽温馨提示:双腿延展动作,可伸展腿部后侧,并利用大腿对腹部做温柔施压按摩,帮助刺激子宫收缩,助经期顺畅。
全国三甲医生在线答疑
立即咨询