有效帮你跟脂肪作战的减肥食物

发布时间:2011-10-12 11:11:56

想在进食的时候同时瘦下来吗?想要轻轻松松吃出苗条身材吗?想要不忍受节食的痛苦吗?想不再为身上的赘肉而苦恼吗?那怎么样才能拥有窈窕曼妙的身材的呢?今天小编就特地搜了几种可以有效帮你跟脂肪作战的减肥食物,那就快来看看吧!

黑巧克力

25克含有170卡路里

给自己一个纵情吃巧克力的理由,那就是选择黑巧克力作为点心的话,你就会在下一餐的时候吃得比较少。这项研究是哥本哈根大学研究出来的。

原因是什么?巧克力含有的混合物质会减缓消化过程,使你感觉到长时间的饱腹。一小块的黑巧克力(大约是名片那么大小),可以抑制你想要吃咸味、甜味和油腻食物的胃口。

松仁

12克含有95卡路里(大约是84粒)

不要吃杏仁了!选择松仁吧。松仁中含有的天然脂肪酸可以有效保护心脏,刺激饱食激素,从而让你感觉到饱。这是韩国一项研究发现的。另外,松仁含有的脂肪酸会有效抑制腹部脂肪的生长,让你的小腹更加平坦。

鸡蛋

一个鸡蛋含有78卡路里

小小一个鸡蛋既是身体营养的供应站,又含有带来饱腹感觉的蛋白质。据统计,早上吃一个鸡蛋,可以极好地抑制你的胃口,所以你在接下来的一天中会少摄入330卡路里哦。

健康加分点:要煎一个健康的蛋,你可以用少量的食用油刷刷不黏煎锅再煎蛋,这样的话,你就会煎出一个边角不会焦的蛋。

脱脂奶

1杯含有86卡路里

很多人会觉得牛奶是小孩子的食物,但是它对成年人一样很有好处。牛奶里面的蛋白质(主要是乳清和酪蛋白)比其他甜味饮料更加容易带来饱腹感。另外,牛奶里面的复合亚油酸可以帮助溶解脂肪。

橙子

一个橙子含有59卡路里

假如有一篮水果放在你面前,你应该首先挑选橙子,因为橙子含有很多的纤维素。橙子在“最易饱的水果”这一排行榜上肯定是排到最前面,这是澳大利亚科学家在对38种易饱的食物进行研究后发现的。

纤维可以对抗脂肪:吃进更多纤维素的人会有更少的赘肉。

上面就是我给大家介绍的几种减肥食物,让你和身上的脂肪说goodbye~~~~~让你不再为身上的赘肉而烦恼,让你不在为怎么减肥瘦身而纠结哈!

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